[...] ale w praktyce jego glowne dzialanie wynika z silnej stymulajci apetytu - niektorzy wrzucaja przez to tyle wagi, ze musza przerwac jego stosowanie w malych dawkach /~100mcg/dzien/ mozna go jeszcze wykorzystac do poprawy stanu stawow ogolnie raczej nie warto sie nim bawic - jak chcesz stymulacji apetytu to masz megace /albo ziolko %)/ a jak [...]
Z obliczeń wyszło mi następująco: Zapotrzebowanie *białko 98 *tłuszcze 65 *węglowodany 390 *kcal 2535 Po uzupełnieniu tabeli, w pierwszym dniu diety otzrymałam: Dostarczone wartości odżywcze: *białko 53.457 *tłuszcz 9.6911 *węglowodany 98.496 *kcal. 674.74 A oto pierwszy dzień mojej dietki, resztę tygodnia dopracuję później... Musli z owocami [...]
chcesz sie wyjeekitrasic to bij irana 1amp co 3dni przez 10tyg, do tego w pierwszych 4tyg 4tab metki naposim dziennie i w 7tyg zambonik 1amp co 2 dzien.. taper tego taper tamtego.. tu ujac tu dodac, tu zwiekszyc stosunek tego a tam tamtego, tu zwiekszyc intensywnosc treningowa a tu co innego........ a powaznie - nie bij tyle chlopie bo [...]
Nie myśl o złych sytuacjach, tylko o samych dobrych. Myśl też o tym co robiłeś na treningu bo przecież po to jest trening żeby zagrania ćwiczone na treningu przenosić na mecz. Poza tym nigdy nie myśl że jaki to przeciwnik nie jest dobry, a do tego Ty nie czujesz się dziś najlepiej lub coś Cie boli. Przecież przeciwnik to tez człowiek i tak samo [...]
Ogranicz żółtka do 2 na dzień. Z cholesterolem nie ma co przesadzać a że jest w żółtkach to akurat fakt niepodważalny. Aczkolwiek nic nie jest tak do końca jakby się wydawało - w skład żółtka wchodzi lecytyna - fosfogliceryd zawierający cholinę - której pochodna, acetylocholina bierze udział w metabolizmie tłuszczów i cholesterolu. Wpływ lecytyny [...]
krzychu31 mówisz że cie nie zablokowało ale popęd spadł dobry jesteś i nie rób sieczki z mózgu chłopakowi . Jak już to samego propa na 8 tyg 100mg co 2 dzień wystarczy na początek bo to co brałeś wcześniej niemożna nawet nazwać kuracją
jadlem ale to nie ma nic do znaczenia. tylko zrozum z czego ja smieje. jak moze cie w 1 dzien porobic ladnie? mozesz odczuc jakies tam dzialanie. "zjadłem 5tab i probiło mnie ładnie" to brzmi tak jakbys po 5tab z tlustego grubasa zrobil sie mr.O . o to mi chodzi i chyba kazdy tak to zrozumial.
w sumie wszystko co sensowne napisał już w temacie faftaq. Dodam tylko, że żelazo staje się toksyczne tylko gdy jego podaż przekroczy zdolność transferyny do wiązania tego metalu. Konsekwencją jest nadprodukcja wolnych rodników. Co prawda absorpcja żelaza jest ściśle regulowana przez organizm człowieka, stąd też do niedawna uważano, żelazem z [...]
Więc tak: I posiłek: 7.30-9.00 400kcal Jogurt naturalny 150g + płatki pszenno/ryżowe50g + łyżka rodzynek lub owoców suszonych II posiłek 10.00-11.00 200kcal Bułka grahamka + serek wiejski chudy 70g plus plasterek sera żółtego i chudej wędliny + pomidor/ogórek III posiłek 13.00-14.00 350kcal Chude gotowane lub pieczone mięso lub ryba smażona z [...]
Też nad tym myślałem, ale nie wiem jak to jest, bo także się nie znam - chodzę nie cały miesiąc. Czy trzeba to przezwyciężyć czy po prostu trenować spokojnie i jak załapie się tą "pewność siebie" wtedy wybrać się na sparingi. Na treningach mamy tylko lekkie boksowanie(30%) i tylko taka forma sparingu, a na prawdziwe można chodzić, lecz w inny [...]
mozliwe ze bajerj juz o tym wspomnial, ale jest troche późno i nie chce mi sie calosc i bacznie sledzic..wiec napisze po swojemu Trening 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa - triceps Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 10,8,8,6powt. //skoro masz mały staż, ja bym dał 12,10,8,8 - wyciskanie sztangielek na ławce [...]
Walil ktos 100mg co drugi dzien ? bo zapodalem na start 100mg propa do tego 100mg trenu z atomica prop z ip wszystko ok , przyszla noc spac nie moge miotam sie ostro serce tak walilo ze balem sie ze zawalu dostane .... musi miec moc kiedys bilem tri treanabol 250mg z bd i nic nie czulem a tu prosze strach go dalej bic
nie katuj sie dziewczyno... powoli systematycznie do efektow dojdziesz... jezeli cie boli to znaczy ze cos robisz zle (wiadomo) nie musisz non stop cos robic by polepszać swoje wyniki... daj czas odpocząć... masaże ale od osoby która potrafi je robić na pewno wskazane.... prysznic tez ale podobno potrzebne do tego są bicze wodne a w domu tego nie [...]
Tył barków porusza robiąc podciąganie na drążku i wiosłowanie sztangą, więc jeszcze jedno ćwiczenie, na tak mały akton w postaci ss w opadzie tułowia jest zupełnie bez sensowne. ,,i jeszcze to stwierdzenie ze te same miesnie pracuja. wiec ja sie pytam gdzie? " - chodziło mi wyłącznie o czworoboczne, nie miałem na myśli barków, bo one przy [...]
[...] też poza nią zbyt mocno. Do picia tylko woda i zielona herbata, chyba, że świeże soki (żadnej kartonowe ani butelkowe) Bieganko co drugi dzień, bardzo wolno np. pół godziny dziennie. Poza tym trening hantlami, brzuszki, pompki. Jakoś idzie. Na początku stosowałem spalacz od Activlaba, który pomógł bo skurczył mi żołądek. Jak się skończył to [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : intensywna praca fizyczna od pn. do pt. (8h dzienneie) Cel : utrzymac wage, nabrac sily, wytrzymalosci itd. Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : najpierw dieta aby miec sily na normalne funkcjonowanie po pracy, a pozniej crosffit Czy możliwe jest [...]
10 pompkami brzuszkami i podciągnieciami to nic nie zdziałasz nawet jakbyś je robił 10 lat, za mała intensywność, poczytaj na forum o treningu domatora, i z dnia na dzień tzw koksem się nie staniesz na to trzeba paru lat, jak nie więcej.
[...] powiem po tym co ja robię . Ćwiczę 4x w tygodniu pon klatka , wt triceps plecy , sroda przerwa , czwartek barki , pt biceps . Średnio przypada mi 10 - 15 ćwiczen na jeden dzien treningu . Robie 5 serii po 15 powtórzeń oczywiscie przyjąłem sobie że będe robił rzeźbe . Zacząłem ćwiczyć dwa miesiace temu rezultat po takim treningu to zmiana w [...]
Dzięki Michał, u mnie to się mniej więcej tak prezentuje, przykładowo dzień szkolny, treningowy: 6.00: ryż, jogurt, jajecznica z 2-3 jaj 9.30: razowiec, oliwa, pomidor, trochę kurczaka 12.30: j/w 15.30 przed treningowy: ryż, kurczak/tuna, oliwa 18: w szatni gainer 19.30: ryż, kurczak/schab, warzywa 21.30: odżywka białkowa, 2 łyżki oliwy [...]
Growth Hormone Releasing Peptide 6 (GHRP-6)
